Jak zrealizować postawiony sobie cel?

Do końca roku zostało zaledwie trzy dni. Wielu z nas ma juz postanowienia Noworoczne. Co zatem możemy zrobić, żeby je zrealizować? Chciałabym się z Wami podzielić prostą metodą, która przy odrobinie poświęconego czasu może sprawić, że osiągnięcie celu będzie łatwiejsze. No to zaczynamy…

W ostatnim wpisie podpowiadałam Wam jak określić swój cel. Dla przypomnienia i w wielkim skrócie powiem, że cel musi być konkretny, mierzalny, realny oraz określony w czasie. Mamy to? Tak? No to idziemy dalej.

Metoda, którą chcę Wam przedstawić to Cel-Efekt i najlepiej będzie, jeżeli ją opiszę na podstawie przykładu (na końcu posta znajdziecie również gotowy formularz do wydrukowania).

Załóżmy, że naszym CELEM jest odchudzić się o 5 kg w ciągu pół roku. Tak sprecyzowany cel spełnia wszystkie warunki metody SMART (jest konkretny, mierzalny, osiągalny, realny i określony w czasie).

No dobrze, ale po co mi tak naprawdę spadek wagi o te 5 kg? Co mi to da? No właśnie! Odpowiedź znajdziemy w EFEKCIE 🙂 Musimy sobie tutaj odpowiedzieć na pytanie jaki efekt osiągniemy jeżeli zrealizujemy postawiony sobie cel? Wyobraźnia nie zna granic więc zamykamy oczy i sobie wyobrażamy… PLAŻA, PALMY, JA NA LEŻAKU, SZUM MORZA, a wieczorem zakładamy soje ulubione JEANSY i się nie musimy się martwić, że tłuszczyk wypływa tu i ówdzie 🙂 CUDOWNE UCZUCIE… Można sobie pozwolić trochę nacieszyć się tą perspektywą.

Kiedy już się nacieszymy i wyobrazimy już tą idealną sytuację jaką chcemy osiągnąć, wróćmy do naszego celu i zastanówmy się jakie mamy ZASOBY, żeby zrealizować nasz cel. Zasoby to wszystko to, co nam pomoże i czym dysponujemy w danym momencie. Może to być: MOTYWACJA, WSPARCIE (np. rodziny, przyjaciela), DETERMINACJA, KARNET na FITNESS, REGULARNE godziny pracy, BASEN blisko miejsca zamieszkania… Okazuje się, że jest tego całkiem sporo, prawda?

Mamy już cel, wiemy jaki chcemy osiągnąć efekt, sprecyzowaliśmy zasoby jakimi dysponujemy to przechodzimy do DZIAŁAŃ jakie podejmiemy. Co mogę zrobić, aby osiągnąć swój cel i stracić te 5 kg? Zrezygnować z CUKRU do kawy, zapisać się na FITNESS raz w tygodniu (przecież mamy karnet), nie jeść posiłków po godz. 18, jadąc do pracy wysiadać przystanek wcześniej i resztę drogi pokonać piechotą.

Metoda bardzo prosta, a moim zdaniem bardzo pomaga w osiąganiu zamierzonych celów. Przede wszystkim dlatego, że zwraca uwagę na efekt jaki chcemy uzyskać, jak już osiągniemy cel. Kiedy sobie to wyobrazimy, to znalezienie motywacji jest dużo prostsze. Dołożenie do tego zasobów pomaga określić, czy mamy wszystko, co jest nam potrzebne. Przełożenie tego na działanie i ich realizacja prowadzi nas do osiągnięcia tego, co sobie zaplanowaliśmy.

Zatem do dzieła! Trzymam kciuki za Was i Wasze cele!

Formularz do pobrania po kliknięciu w Leniwca

 

Dodaj komentarz